[aragorn]

Hei

Nå er frokosten overstått og jeg har nå forstått at jeg må få i meg mer energi, i hovedsak fra fett.

Ser fra forumet her at en fordeling mellom fett/protein/karbohydrater bør være 75%/20%/5%. Da snakker vi om prosentvis energimendge, og ikke prosentvis mengde.

Leste et annet sted på forumet at 1g fett har 9kcal energi, mens protein og karbohydrater har 4kcal.

Til frokost hadde jeg egg og bacon, stekt i smør.
I følge "Mat på Data" så fordelte det seg i gram som 38.5 fett, 23,2g protein og 0.5g karbohydrater.

Utregnet vil da energitilskuddet være fordelt slik:
Fett: 38,5 * 9kcal = 346,5kcal (78,5%)
Prot: 23,3 * 4kcal = 93,2kcal (21,1%)
Karb: 0,5g * 4kcal = 2kcal (0,4%)
Total: 441kcal (100%)

Nå var det jo litt lite karbohydrater, men det får jeg ta igjen senere på dagen. Da vil jo fordelingen til frokost være rimelig grei iallefall.

Har jeg forstått det riktig?