|
Sv: Mye trening - kost før, under og etter
Hei
i perioder har jeg trent ca 5 ggr i uka pa lavkarbo (loping og styrketrening). Jeg har vaert i ketose og hatt fin fettforbrenning. Nar jeg spiser lavkarbo far jeg noe hoyere puls og blir fortere sliten ved intervalltrening. Etter en periode med darlig fremgang begynte jeg a spise et lavkarbomaltid en halvtime for jeg trente, og det hjalp godt pa utholdenheten.
Jeg drikker vann under trening og spiser ingenting rett etter trening. Vanligvis trener jeg for middag pa hverdagene og for lunsj i helgene, sa jeg far i meg (lavkarbo)mat innen en time etter trening.
Det som har fungert for meg er a skille mellom slankeperioder og opptreningsperioder, dvs i slankeperioden spiser jeg mindre mat og trener mindre (2-4 ggr uke), mens i opptreningsperioder spiser jeg mer mat og taler mer trening.
Hanne
__________________
|