Vis enkelt innlegg
Gammel 18-01-11, 08:13   #6
aliasdictus
Medlem
 
aliasdictus sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 46
Innlegg: 206
aliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvel

Sv: Mye trening - kost før, under og etter

Jeg har lest litt mer ang warrior dietten, og den har likheter med mange andre dietter, selvfølgelig, men er nok typisk ekstrem på dette med bare ett hovedmåltid pr dag. Noe av hovedpoenget er at kroppen har godt av kontrollerte fasteperioder, noe som visstnok er svært gunstig hormonelt og dermed ift fettforbrenning etc. Dette er jo ting man kan dra med seg inn i andre dietter også. Og for de som spiser lavkarbo er jo kroppen på en måte i en slags faste når man er i ketose, så mye av dette vil nok være kjent stoff. I tillegg fokuseres det veldig på naturlig mat, og detaljene på hvilke enzymer og aminosyrer som er så inni-h gunstige kan til tider bli litt for mye. Boken er også preget, på en litt humoristisk-inspirerende måte av forfatterens generelle innstilling til livet, at man må velge om man vil være krigeren som er på hugget, eller om man vil være den neddopede slampen som er bevisstløs og hiver i seg mat hele tiden

Jeg kommer til å lese boken, men vil nok ikke prøve meg på en 100% warrior diet. Ikke med det første i hvert fall. Jeg vil ta med meg en del tips fra boken, som jeg prøver ut. Jeg har nok blitt mye flinkere til å lytte til kroppen etter at jeg begynte å legge om kostholdet, det gjør at jeg spiser det jeg har lyst på og som gjør at jeg føler meg bra. Noen dager er det veldig lite karber, andre dager er det kanskje opp i 80-90 gram tror jeg, jeg regner ikke på det så nøye.

I helgene spiser jeg vanlig grovt brød og knasker sjokolade og is på lørdag. Jeg tenker ikke på karboinnholdet, og lørdag er det snopedag, det er viktig for meg å ha en slik dag i uken Jeg vil nok tro at jeg uansett ligger på det som er normalt daglig kosthold for mange. Men poenget er jo at lagrene skal fylles opp, slik at kroppen kan tære på de ut over uken bl.a når jeg trener. Men jeg får meg ikke til å gå fullstendig bananas, da blir jeg bare råtten. I boken the metabolic diet beskrives det også at man skal stoppe når man begynner å føle seg "bloated" (e.l), fordi da betyr det karbohydratene går over til fettlagring. Det pussige er at når jeg har spist en del karber, så får jeg plutselig nok, og så kutter jeg. Kanskje kroppen som sier "takk, det holder"? Jeg måler meg jevnlig på en inbody maskin, og det er helt tydelig at på dette kostholdet og tre gode treningsøkter i uken, så øker muskelmassen, og fettprosenten går ned. Jeg må le litt når jeg snakker med folk som trener fem-seks ganger i uken, og som ikke er i nærheten av komme seg noen vei. De hiver i seg bananer både før og etter trening med lav intensitet, og nekter å tra feks proteintilskudd, fordi det gjør dem feite...

__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
aliasdictus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf - Svar med sitat