[Zillah]

Viss du skal ha 50 gram så må du jo skjære den så det blir passe, ja

Men for å rekne ut så tar du karbohydrat per hundre gram delt på 100= eit tall, gange dette tallet med vekta av det du skal spise og du får karbohydratinnhaldet i maten din.

For å ta paprikaen din: 4,6 g kh : 100= 0,046 * 50 = 2,3 g kh
Eg tar den lange utrekninga i staden for å dele på 2, for det er jo ikkje alltid ein skal ha 50 gram.

Når det er sagt, dersom du syns det er vanskeleg å rekne ut manuelt, og ikkje minst å halde oversikt over ein dag slik, så er dataprogrammer som gjer det for deg, fine å ha. Eg bruker Mat På Data (iallfall sporadisk, hehe). Men det finst mange andre hjelpemiddel til nedlasting og på nett.