En vanlig dag..
Har holdt på nå i 3 uker og litt skuffet over vekttap. Første uka ble det 2,7 kg ned, andre uka 0,4 kg ned og denne uka 0,0 kg ned..
Jeg er jo liksom så flink i matveien, men kanskje jeg spiser for lite?? Prøvde å legge inn hva jeg spiste en dag på GR og utenom middag hadde jeg bare spist 650 kcal, og det er jo litt lite. Hadde problemer med å komme meg opp i hvertfall 1200 kcal. Da hadde jeg 5 % karbo, 75 % fett og 20 % protein.
Men vet ikke om jeg er så flink hver dag, så kanskje jeg skulle lagt inn der for en stund for virkelig å se hva jeg får i meg..
En vanlig dag er som dette:
Frokost:
2 fiberrik solsikke med masse rekeost på tube
Lunsj:
Salat med kjøtt/fisk/fugl, fetaost med olje og CF
Middag:
Det samme som lunsj, men kansje jeg bytter ut salat med grønnsaker i kremfløte/CF
Kvelds:
Hvis jeg har igjen karbo, tar jeg kanskje å lager smoothie av
150 g tyrkisk yoghurt, 50 g frossen bringbær og 1 ts cocosa
Jeg steker ALT i meierismør!
Hvis jeg har lang dag på jobb tar jeg:
40 g Proteinpulver (4 karb pr 100 g)
vann + 0,5 dl kremfløte
I tillegg drikker jeg 3-4 kopper te med natreen sukketter, og en liten skvett flytende natreen i smoothien.
Men det gjorde jeg første uka også...
Drikker Grans cola X på kvelder og helger
Jeg har vært i ketose hele tiden siden 2 dager etter nyttår.
I fjor var jeg i ketose på og av fra januar til juni og gikk ned 13 kg (de har nesten kommet tilbake.. )
Jeg spiste og drakk det samme da unntatt fiberrik, ellers det samme. Både meieriprodukter, sukketter og lightbrus!!
Jeg trener ikke... |