[Sungrazer]

For de som har problemer med å gjøre armhevinger på gulvet, selv om de bruker knærne i gulvet kan man begynne med å gjøre armhevinger mot veggen. Gjør slik: Stå med armlengdes avstand fra veggen slik at fingertuppene berører veggen. Legg hendene flat på veggen og gjør som om du tar en vanlig push-up.

Når du klarer 40, 50 hvis du er mann, slike avanserer du til pushup på knærne. 30 for kvinner, 50 for menn. Deretter til opphevet push-up. Hendene mot stuebordet, strak kropp. 25 repetisjoner for kvinner (eller mer om du klarer selvfølgelig), 50 for menn.

Deretter - vanlig push-up. 50 for menn, 20 for kvinner.

Lykke til.