[Matglad]

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Hvor mye er egentlig 65 gr proteiner? Hvor mye mat er dette...? Kan du legge ut en dagsmeny? Tuuuusen takk!!!

Har spist ketogent i 2,5 år og har stått stille lenge nå.....vil prøve noe for å se om vekta rikker seg nedover....

Rart dette med egg......noen regner jo ikke karber på egg og noen tar dem med i regnskapet....Men i dette strikse regnskapet bør det vel regnes med....Litt synd for jeg er veldig glad i egg og hadde planer om å spise mye....

Hei Jabba, egg inneholder jo lite karb. Spiser du mye av det blir det jo litt. Jeg spiser maks 2 egg om dagen, og som eneste karbkilde blir summen veldig nære 0. For meg har dette løsnet mitt vektplatå. Maten blir litt ensforming i lengden synes jeg, så for meg er dette bare en "kur" for å få bort de siste kiloene mine. Når jeg har nådd mitt mål vil jeg øke langsomt til 15 - 20 karb.

Lykke til hvis du vil prøve .

Jeg fordeler måltidene som følger
frokost: 15 gr protein, 35 gr fett
lunsj: 25 gr protein, 60 gr fett
middag: 25 gr protein, 60 gr fett

frokost: ofte 2 kokte egg med 25 gr smør til

lunsj: hjemmelagede karbonader med masse spekk, eggerøre med masse smør og røkt laks eller spekeskinke, spekeskinke med smør og babybell ost, grillet kylling (ca 100 gr) med smør (ca 50 Gr), etc.

middag: kjøtt eller fisk (ca 120 gr), med smør eller hjemmelaget bearnaisesaus, kan også bruke ost til. Når vi har taco bruker vi hjemmelaget tacokrydder hvor jeg tilsetter masse smør i kjøttdeigen og spiser med revet ost.

Skulle jeg mot formodning være sulten utover dette (noe som skjer svært sjeldent), er det fettet jeg øker med. Tar meg enten en kopp te med cocosa eller en t-skje smør. Jeg var selv litt spent på dette med proteininntak. Var definitivt vant til å spise større kjøttmengder til et måltid. Men med den mengden smør til som jeg har (har laget kryddersmør som jeg bruker masse), så blir jeg utrolig mett og god - lenge.