[Fero]

Eksempel 1
400 gram kjøttdeig
1/2 boks CF
1/4 blomkål raspet og nuket i mikroen
1/4 rødløk i små biter
1 liten boks skivet champignon
1 liten boks aspargesskudd i biter
Smør
Krydder
Ost

Stek kjøttdeig med løk og ha i det hermetiske. Legg lagvis kjøttdeig, en god skje CF og blomkålris. Ha også i ost lagvis om du vil. Toppes med CC-lokk om ønskelig, og ost oppå der igjen. Gratineres til osten er gyllen.

Eksempel 2
250 lavkarbopølser i biter
1/4 rødløk
1/4 boks CF
1 dl kremfløte
1/2 brokkoli
2 bokser asparges
1 boks sopp
Smør, krydder og ost som ovenfor

Stek pølsebiter sammen med løk, ha deretter i CF og fløte og la det koke noen minutter på svak varme. Ha i hermetikk og legg deretter lagvis sammen med brokkolibukettere (som du koker opp mens du steker pølsene). Strø over ost på toppen og gratinér til denne er gyllen.