|
Sv: Stillstand
Opprinnelig lagt inn av r.o, her.
Gode råd???
Er hele tiden i ketose og likevel går vekten sakte men skkert opp. har gått opp 3 kg siden jul og siden jeg er liten og hele vektnedgangen var 9 kg, er dette 1/3 del av det flotte resultatet som kom på 3 mnd (sept-nov, stille i des).
Spiser etter "boka" og vet ikke min arme råd!!! Prøver nå 2. dag på rad å øke karber litt, i håp om at det skulle hjelpe...
Kosten i dag feks er veldig typisk:
Frukost: Egg og bacon, skinke, ost og spansk ferskost. Litt 2 av typer melon for ekstra karber.
Lunch: Blandet salat med laks og egg, olivenolje.
Middag: 2 stk Gerds pannekaker med sukkerfri syltetøy og litt hjemmelaget is (lavkarbo). 2 ruter melkesjokolade (kunne ikke motstå 1. gangen på mange uker)
Kvelds: Liten grillet kyllinglår, liten avocado og 2 cherrytomater. 2stk jordbær.
Er dette for mye mat. Ofte er det mere stekt mat med smør og olje.
Normalt trener jeg 2-3 ganger/uka, denne uken kan først på fredag.
Har du oversikt over hvor mye karbs pr dag? kardio trening eller vekter? |