[rst024]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Hvor lenge har du holdt på? Og hvor mye skal du ned?

Hva er en normal dagsmeny?

Jo mer vi vet jo enklere blir det å komme med tips og råd

Jeg er 170 cm og veier 81 kg, og vil derfor forsøke å gå ned 10-13 kg ihvertfall.

En vanlig dagsmeny kan se slik ut:
Frokost: en kopp grønn te og 2-3 egg i form av eggerøre med laks og evt bacon eller omelett med bacon, spekeskinke/kokt skinke og ost

Lunsj: en liten salat med ost eller kylling med dressing (krem og majones) eller lavkarbobrød med peppermakrell, salatblader og majones

Middag: laks med brokkoli og rømme, kylling med majones og salat, taco osv

Kveld: hvis jeg er sulten lager jeg meg gjerne noe tilsvarende frokost eller spiser middagsrester, evt spiser jeg youghurt med hjemmelaget muslig og bær, kanskje en neve mandler hvis jeg har fått i meg lite fett

Jeg har vanskelig for å sette opp et kosthold hvor jeg får i meg MYE fett og mye proteiner. Det har en tendes til å bli veldig mye proteiner i forhold til fett. Å holde seg under 15 g karbo er ikke fult så utfordrende. Videre holder jeg meg unna søtningsmidler, bortsett fra sukrin gjerne.