[*lilje*]

Kan starte med å fortelle at jeg gikk på ketolyse kuren for 5 år siden, og gikk vellykket ned de 15 jeg skulle ta bort.

Etter et tvillingsv.skap og sløvhet sitter jeg nå med 20 kg +
Har lest boken til skaldeman, og blitt inspirert av han. Og har i utgangspunktet prøvd å følge hans filosofi, men det har vært vanskelig i en hektisk hverdag med mange barn.
Så jeg har fortsatt tankene hans i hode, men har måtte moderere litt bl.a med å lage knekkebrød o.l som er enklere grab and go mat når unger skal kjøres hit og dit.

Jeg syns jeg klarer meg veldig bra, og det er ikke problemer med å følge kuren, men vekten har stått bom stille noen uker nå.
Gikk først ned 5 kg med ren skaldeman før jeg "tuklet" med fremgangsmåten.

På en veldig typisk hverdag spiser jeg dette;


Frokost :
2dl yogurt naturell tilsatt 1 ss soyaflocker og 1 ss hakket mandler + 1ts fun saft
1 stor kopp kaffe med 0,5dl fløte og 3 suketter

(jeg vet at jeg her aller helst skulle kuttet ut suketter og fun, men da blir det helt uspiselig for meg..)

Lunsj:
1/2 av microbrød oppskriften med kokt egg og salt
te + vann

Middag
Kyllingfilet, fisk eller skinke
Brokkoli, blomkål eller grønn salat
Fløtesaus (av fløte og buljongterninger)

Kveldsmat:
3 stk Nannahs knekkebrød med smør og hvitost
kaffe med fløte



Noen som vil syns eller gi råd??


microbrød:
1 dl mandel
litt sesamfrø, linfrø, gresskarkjerner
litt salt
25g smør ( som smeltes )
1 egg

Nannahs knekkebrød ( som er fantastiske!!!) :
200 g solsikkekjerner
1dl linfrø(50g)
1dl sesamfrø(50g
2,25 dl kli (50g
2ss fiberhusk(store toppede)
1/2 ts salt
litt søtt
5dl vann