|
Sv: Hvor mye fett
Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.
Husk at veier man mye mer kan man godt spise mer enn 100 gram protein pr dag. Beregn 1 til 1.5 gram protein pr kilo kroppsvekt, gjerne opptil 2 gram om du trener jevnlig 
Men sånn kan man ikke regne. Om en veier 200 kg betyr ike det at han har godt av et inntak på 200 ganger 1-1,5 g. Man må beregne utfra ønsket vekt/fettfri vekt, ikke den man nå har som overvektig. Men jeg er enig i at mengden protein en bør innta er individuelt og store uenigheter om. Om man trener styrke vil det også være naturlig å innta litt mer enn en som er mer passiv. |