[Cyan]

Opprinnelig lagt inn av silje_rs, her.

nå har jeg nettopp spist middag og ført inn alt jeg har spist i dag, blir nok it noe store måltider i kveld hvis det i det hele tatt blir noe.
da har har jeg nå:
proteiner:207%
fett:62,8 g
energi/kcal:987

Det var veldig lite kcalorier. Du kan med fordel øke på fettet, og minke på proteiner (regner med at det skal være gram der også?). I mengder mat trenger det ikke å bli så mye ekstra siden fett har større energitetthet enn karbohydrater og proteiner. En bra fordeling av energiprosenter ved ketogent kosthold er sånn ca:
5 % karbohydrater
20 % proteiner
75 % fett

Og som ALine sier: 1-1.5 gram proteiner per kilo kroppsvekt er bra