Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Proteinet bør være 0,5 til 1 ganger din egen kroppsvekt som ett minimum. Dvs at om du veier f.eks 80 kg så bør proteininntaket ligge på +/- 80 gram.

Fettinntaket skal egentlig være dobbelt så mye som proteininntaket ifølge noen regler. Dvs at det skal være 160 gram

Karbene skal være 15-20 gram.

80 gram protein = 320 kcal

160 gram fett = 1440 kcal

20 gram karber = 80 kcal

Dette er en totalkalor på 1840 kcal.

Grensa på 15 karber på ketolyse er egentlig ett MINIMUM av karber du bør få i deg. Tips; Spis litt bær i tillegg til grønnsakene. Og teller du karbene i melkeprodukter?

Spiser du egg får du ikke bare i deg det beste proteinet, men også fett. Spis plommen med god samvittighet, den er sunnest.

Fett kjøtt gir både fett og proteiner. Feit fisk det samme. Bruk fløte og/eller cocosa i kaffen, kast en dæsj meierismør på eggene dine, fråts i grønnsaker, kremfløte med bær og litt søtning dersom du er fysen etc. Det er egentlig utrolig enkelt.

*******
Tusen takk alle sammen
Da kaster jeg meg ut i dette på nytt!!

Mer fett, opp mot det dobbelte av protein inntaket.
Litt mer protein selv om det ser ut til å være nok i forhold til formelen om kroppsvekt.
Karbene ..... dette er jeg så usikker på at jeg bruker tallene som kommer frem på diett.no
Vann, vann og mere vann....
og til slutt, ingen atkinsbarer eller Cola L.
Skal heller prøve meg på noen av de deilige oppskriftene