[Linn_]

Har nettopp meldt meg inn i forumet. Det fins masse gode spørsmål og svar her, men noen ting er så forvirrende! Det er spesielt to ting jeg ikke finner utav som jeg håper noen kloke hoder kan hjelpe meg med. Det ene handler om antall kalorier pr dag, det andre om mengde proteiner. Jeg har holdt på med LCHF konsekvent i ca en måned nå, dvs. <20 karber pr dag. Har ikke brukt stix, og har heller ikke gått ned noe (har vel snarere gått opp noen 100 gram siden jeg begynte), men stresser ikke med vekta, siden jeg anser meg selv som normalvektig (BMI på ca 23). Poenget er at jeg føler jeg spiser for mye; ikke fordi jeg spiser meg stappmett hele tiden, jeg spiser til jeg er mett. Foreløpig har jeg ca 3 måltider til dagen, noen ganger 4, men da er det fjerde ganske mye mindre. I følge de anbefalte mengdene av inntak ligger på ca 100-130 g protein daglig og som regel pluss minus 2500 kcal. Får inntrykk av at det er veldig mye når folk poster at de vanligvis inntar 1500-1800 kcal daglig. Trodde dessuten at poenget med dette kostholdet var at man ikke skulle telle kcal, men karbohydrater. Jeg teller karber og har forsåvidt kontroll på disse. I følge diett.no kan en typisk dag for meg se slik ut: ca 2500 kcal, 210 g fett, 120 g protein og 12 g karbohydrat. (Noen dager til og med MER fett og proteiner!) Hva er galt med meg?? Synes det er vanskelig å begrense proteininntaket siden det jeg får i meg er gjennom måltider med kjøtt, egg, ost o.l. som etter det jeg forstår er en del av denne kosten. Skulle vel også være nok fett, siden dr. Dahlqvist anbefaler 60 g/dag for en normalvektig kvinne.. Kan nevne at jeg trener vanligvis tre ganger i uka på treningssenter, som regel 1-1,5 time per gang.

Dette ble lengre enn jeg hadde tenkt, men jeg håper inderlig at noen kan hjelpe meg!