|
Sv: Lite mat?
Nerthus svarer bra om forbrenning og antall måltider over her.
Skulle noe ha behov for ytterligere info, så er dette hva Sofie Hexeberg skriver om emnet:
Sitat:
Forbrenning og antall måltider
De som spiser høykarbokosthold må ofte spise hver tredje time. Dette fordi man ofte blir raskt sulten og mange blir slappe og trenger energi.
Sult skyldes blant annet at man får et blodsukkerfall. Slapphet skyldes også blodsukkerfall og mangel på sukker. På høykarbokost er man altså avhengig av sukker som energi og når det er lite igjen får man behov for å spise.
Forbrenningen går ikke ned om man spiser hver 6 time. Kroppen går imidlertid i betydelig sparemodus hvis man får lite mat over lengre tid.
På lavkarbo bør man spise når man er sulten og slutte å spise når man er passe mett. Kroppen styrer det selv.
Hvis du ikke er sulten etter 3-4 timer betyr det at du enten har spist rikelig med mat eller at kroppen ikke gir sultsignaler fordi det er rikelig med fett på kroppen.
Hvis man på lavkarbo spiser mye fett hver 3 time er det vanskelig å gå ned i vekt. Noe av poenget med lavkarbo er jo at man ikke er så sulten og at man derfor spiser mindre mat og at man er flink til å benytte kroppens fett som energi. Mellommåltidene tas fra egne fettreserver. Selv en slank person har 10-20 kg fett på kroppen.
Hvis man er en fettbrenner (som man er på lavkarbo) lider ikke kroppen noen nød selv om det går lenge mellom måltidene – du tar bare mat fra egne fettreserver.
Noen ekstreme lavkarbospisere spiser et stort måltid om dagen, noen spiser to og de fleste spiser 3.
Hvis man liker å spise hyppig må man gjerne gjøre det, men da må porsjonene være deretter.
Mange av mine pasienter synes det er flott at de slipper å spise etter klokken – de spiser ganske enkelt nå kroppen forteller at den trenger mat. Lytt til kroppen din. Ingen dyr i naturen spiser etter klokken – de spiser når de er sultne. Dyr som spiser energifattig mat spiser nesten hele dagen, mens dyr som spiser energirik mat spiser en gang om dagen eller sjeldnere. En løve går ikke på jakt fordi klokken er 10 hvis den er mett. Det trenger ikke du heller gjøre :-)
|