[scubadoo]

Ok, takker for svar, skal halvere nøtteinntaket, jeg følger som du første nevner ikke noe spesiell kostholdsfilosofi, er mann så jeg må ha det enkelt og greit, har kuttet ut brød,ris,poteter,sukker og mais, jeg spiser de nevnte paranøttene og avocadoene pluss egg, salat, majones, kjøtt/fisk, rømme og meierismør tenkte å supplere med litt frukt og bær om en 10kilos tid, jeg spiser 4-5 små måltider om dagen orker ikke å proppe i meg kjempeporsjoner med fett og smør.