Dersom du tar planken på tærne i 7 - 8 sekunder en dag, klarer du 9- 10 neste gang, og mer.. og til slutt er du blitt mye sterkere Imidlertid sier jeg meg enig med Nerthus; dersom du ønsker sterkere muskulatur bør du trene coremusklene med bevegelse. I stedet for planken, vil du ha like god effekt av å holde balansen på et ben, mens du holder inn magen. Sving foten fram og tilbake;bøy overkroppen fram mens du holder en fot bak, eller lag ei "stjerne" med et ben ut til siden og armene over hodet Når du etterhvert blir stekere kan du utfordre med å stå på trampoline, bosuball, corebrett eller annen ustabil base. Uansett øvelse; du blir stekere når det svir (men det skal IKKE gjøre vondt i ryggen!!!!)
