|
Sv: Kort program for styrketrening
Jeg er ingen ekspert, men har også blitt rådet til å fokusere på de store muskelgruppene, samt kjernemusklene. Har falt litt av styrke-programmet mitt nå i vinter, men trente en del i høst.
Brukte da stort sett dette:
Leg curl(?) - bakside lår og sete
Utfall m vekter i hendene - lår og sete
Benpress - lår og sete
Roing - rygg og armer
Nedtrekk - rygg
Situps/planke - mage
Dips - bakside overarm
Brystpress dersom jeg hadde tid
Syns det funket bra. Var raskt unnagjort og enkle øvelser 
__________________
Kathinka 
|