Sv: Sentrumsløpet 2011 - 10 km., hvordan trener dere?
Opprinnelig lagt inn av mofe, her.
Hva med langkjøring med puls på 75-86% av maxpuls? Holdt den pulsen i en tiime i dag, temmelig kjørt etterpå...
Trening i med denne intensiteten er såkalt lapskaus-trening. Effekten er ikke av den beste og restitusjonstiden blir unødvendig lang i forhold til effekten.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
|