[Ivers1]

Sitat:

Du er klar over at du er på et lavkarboforum?

Jada

Sitat:

Jeg ser du har "spisedag" på lørdag. Hva gjør du med maten de andre dagene? Kaster den?

Nei jeg sitter og ser meg mett på den..

Sitat:

Hei.
Ønsker du å leve generell lavkarbo?

Det er litt vanskelig å gi spesifikke råd, jeg er heller ingen ekspert, men kan jo komme med mine tanker rundt kostholdsplanen

For det første synes jeg det ser veldig lite og magert ut! Jeg ville kuttet ned på frukten da det inneholder mye sukker. For meg er det viktig å føle meg mett etter hver måltid, og det krever at jeg får i meg mer fett! Jeg trives best med å spise når jeg er sulten, til jeg er mett. Og ikke kun spise etter klokka.

Til frokost ville jeg nok spist mer fett (dette gjelder forsåvidt alle måltidene). For meg er det viktig med en solid frokost som holder meg mett lenge. Hadde jeg spist det her hadde jeg nok dessverre vært sulten igjen ganske kjapt Men synes det ser ut som et bra utgangspunkt for hva jeg ville spist. F.eks to hjemmelagede knekkebrød (evt fiberrik) med smør,kokt egg, laks og majones er veldig godt Jeg pleier alltid å spise et bløtkokt egg med salt og smør i ved siden av evt hjemmelaget knekkebrød. Egg og bacon eller omelett metter også godt. naturell yoghurt eller tyrkisk yoghurt er også fine alternativer men hadde jeg vært deg ville jeg først og fremst fått i meg mer fett til frokost. (hvis det er et generelt lavkarbokosthold du ønsker å følge?)

Lunsjen hadde jeg aldri i verden blitt mett av. Frukt inneholder dessverre mye sukker og metter lite. En avokado med majones og laks, og evt en frukt og litt nøtter i tillegg vil mette bedre. Hvor mye man spiser til lunsj avhenger jo naturlig nok av hvor sulten du er.

Middagene ser stort sett greie ut (jeg ville kuttet ut pasta), men veldig magre! Men fine utgangspunkt hvis du tilsetter mer fett.

Noen direkte slankeråd vil jeg ikke komme med. Men det er mange andre her inne som har masse kunnskap og erfaringer. Men jeg synes 15 kg på 8 uker høres litt vel optimistisk ut altså

Hvis du virkelig ønsker å sette deg inn i lavkarbo (regner med det siden du postet tråden på dette forumet ) så anbefaler jeg deg å lese endel her inne, og bøker om temaet. Det er noen veldig fine nybegynnertråder som gir en veldig grei innføring

Lykke til.

Først av alt, herlig at noen gidder og ta seg tid til å lage et godt og seriøst svar her, det setter jeg pris på!

Det har seg sånn at jeg har lest mye her og der og egentli bare laget en plan med mat som har blitt anbefalt rundt om kring som er sunn, og som jeg liker godt. Har også lest om å få kroppen inn i ketose og ser at det er mange som har bra erfaring med dette med tanke på at man slipper å være sulten.

Hmm, jeg får spandere bort fra fruktskåla neste gang jeg har besøk da

Jeg er helt enig med deg der, jeg spiser måltidene når jeg føler jeg blir skikkelig sulten, men jeg blir ikke skikkelig mett etter måltidene. Nå er jeg jo på første dag da og er vant til å spise en god del mer, men. Kan vel kanskje ha majones i tillegg på knekkebrødene til frokost og et par skiver bacon?
Stemmer, var et lavkarbo kostoldt jeg hadde lyst til å kjøre.

Lunsj har jeg ikke vert vant til å spise på ganske lenge så her er det ny vane å legge seg til. Nøtter er godt det så jeg får legge det til
Mener du at jeg burde kutte frukten helt, eller bare spise mindre?

15 kg på 8 uker er litt mye ja, men det er jo viktig å sette seg mål å strekke seg mot! Jeg trener i tilleg både kondisjon og styrke så vi får se for langt jeg kommer på disse ukene.

Takker for gode råd, jeg skal fortsette og lese her inne!