[mats_]

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Men blir det ikke selvmotsigene med overskriften "effektiv kondisjonstrening" og samtidig reklamere for timeslange sone 1 turer med liten effekt på "kondisjon"? For sone 1-turer skal faktisk ha en varighet på flere timer. Studier viser f.eks at en gåtur på en time, tre ganger pr uke i roooolig tempo, faktisk er bortkastet dersom man vil ha treningseffekt. Det er opp med tempo som gjelder og gjerne i motbakke/kupert terreng.

Også artig å vite hvordan du deffinerer den økten din fra lav til 90% på 3 km? I mine øyne er det en intervall med jevn progresjon til nesten utmattelse.

Hvor mange timer trener du i snitt pr uke?

Helt enig med Tommygutt. Du kanke påstå at trening i sone1 forbedrer utholdenheten på de raskere turene dine. Uten å være noen kondisjons-ekspert av noe slag vil jeg påstå at det er umulig, med mindre du er ekstremt overvektig og aldri har trent noen som helst form for kondisjon før.
Kroppen "gidder" ikke bruke energi på å forbedre seg om den ikke trenger det og de aller færreste vil trigge denne "forbedrings-mekanismen" ved svært svært rolige gåturer som du sikter til. Ved kondisjonstrening er det jo oksygenopptaket som forbedres samt toleranse mot div. avfallsstoffer i muskulaturen blir høyere.. såvidt jeg har fått med meg er ikke melkesyra sett på som problemet lenger, men heller som ett stoff som blir frigjort for å få bukt med disse avfallsstoffene.
Men basically.. for å forbedre kondisjon trenger man en forhøyning i pulsen over kortere eller lengre tid.. akkurat som ved styrketrening. Og her er jeg enig, vi er alle forskjellig og reagerer ulikt på forskjellig type trening.
For å sammenligne mot styrketrening så er det jo en evig diskusjon om man bygger best ved moderat belastning og mange set og repetisjoner, eller høy belastning og få set og reps. Jeg bygger best ved mange set og reps ved moderat belastning så regner med at kroppen reagerer likt på kondisjonstrening.. ved kondisjonstrening vil moderat belastning og mange set og reps tilsvare sone2, altså en hastighet man klarer å holde over lengre perioder. Sone1 sammenligner jeg med oppvarming/skadeforebygging. For det er jo hvile rett og slett.. og man skal vel strengt tatt ikke "oppholde" seg i det rommet utenom hviletida i div. intervall-program, når man tenker på kondisjons-forbedring