Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Man skal ta planken fordi det er en av relativt få øvelser som styrker den tverrgående bukmuskulaturen godt nok!

Roll-outs, renegade rows, Dead bug, dragon flags (for viderekomne), hantelrykk ol, koffertmarkløft, variasjoner av slyngetrening mfl. The list goes on Magemusklenes hovedjobb er å overføre kraft fra bein til overkropp og omvendt. Jo mindre svikt/mer kontrollert kraft, jo bedre kraftoverføring. Når man tenker "stabilitet" og "kjerne" må man se på kroppen som helhet, ikke bare midjen.

Planke er nok ikke den mest effektive øvelsen for å øke styrke, men hvis utført riktig kan den hjelpe til med å lære inn kontroll over magemusklene og øke utholdenheten. Det er i alle fall en enormt mye tryggere og bedre øvelse enn crunches/situps, som setter ryggraden i en uheldig stilling og ikke egentlig gjør en dritt for hverken styrke eller stabilitet