[Foksy]

Ser det er lenge siden det ble skrevet noe her, men jeg våger meg på et spørsmål

Hvis jeg skal ha 1,5 gr protein pr kg kroppsvekt, samtidig som ca 20 % av inntaket skal være protein, da blir det veeeldig mye fett (og kcal, selv om vi ikke skal tenke på det så må det da være en slags øvre grense?)

Her er min utregning, veier 93 kg (og er 181 cm høy)
Utgangspunktet er 20 % protein, 75 % fett og 5 % karbs hver dag.
Litt usikker på nøyaktig kcal pr gram, men synes huske å ha lest at det er ca 4 kcal pr gr protein og karbs og 9 kcal pr gr fett..

Proteinmengde tilsvarende 1,5gr pr kg kroppsvekt.
140 gr protein * 4 (kcal) = 560 Kcal
525 gr fett * 9 = 4725 Kcal
35 gr karbs * 4 = 140 Kcal
Sum Kcal pr dag = 5425!!

Om jeg går ned til 1 gr protein pr kg kroppsvekt blir det NOE bedre...

93 gr protein * 4 = 372 Kcal
348 gr fett * 9 = 3132 Kcal
23 gr karbs * 4 = 92 Kcal
Sum Kcal = 3596 pr dag!

Kan dette stemme, eller har jeg forstått alt helt feil?

Kan uansett ikke skjønne hvordan jeg skal få i meg så mye fett, men et eller annet gjør jeg jo feil siden jeg ikke har gått ned siden første uka, men gått opp igjen 0,5 kg...er i uke 6 nå