[Klara]

Skjønner godt at du er forvirret, det er mange retninger og mye forskjellige filosofier!

Da jeg startet her, fikk jeg tips om å regne ut omtrentlig dagsbehov, og så bruke diett.no for å sjekke at jeg lå innenfor grensene.

Det var kjempenyttig for meg, fant ut at jeg kunne spise mer karbohydrater enn jeg trodde

Regnestykket er omtrent sånn:
Karbohydrater: Under 70
Proteiner: 1 * kroppsvekten i gram for utrente, 1,5 -2 for de som trener
Fett: I hvert fall det samme som proteiner, gjerne mer

Eks for meg som ikke trener noe særlig og veier 50 kg:
Karbohydrater: 50 - 70
Proteiner: 50
Fett: 50 - 75

Det er en metode, i hvert fall. Let litt rundt, prøv (og feil), så finner du noe som funker for deg! Lykke til!