[Trj]

Opprinnelig lagt inn av Coeur, her.

Hei alle sammen,
dere har sikkert fått dette spørsmålet mange ganger før. Men nå skriver jeg opp et par dager i min nye ketolysehverdag. Håper dere kan komme med litt tips og råd

Frokost: 2egg, 1/2 dl fløte, bacon og ost.
Lunch: Avoakdo
Middag: 3 karbonadekaker (Laget av karbonadedeig,egg,ost,krydder&fløte), 6 cherrytomater, spinat og fløtesaus.
+ 1 neve cash. nøtter
(Vet jeg spiste litt lite den dagen her)

Frokost + lunch (delte opp i 2)
Omelett med 2 egg, 1/2 dl fløte, ost og 30 g spinat. 7 cherrytomater.
Middag: Pepperbiff, fløtesaus (1dl) brokkoli&blomkål
2 never cash. nøtter
Kvelds: 2 karbonadekaker (tidligere oppskrift), 1 dl fløtesaus, 1 neve cash.

Frokost: 2speilegg, bacon, ost, spinat (30g)
Middag: 2 karbonadekaker (Tidligere oppskrift), Litt kyllingfileet, fløtesaus med spinat og brokkoli.
KveldS: eggerøre 2 egg + skinkeost.

Takk for tilbakemeldinger

Jeg synes du spiser mye cherrytomater og cashewnøtter. Tomater og løk var jeg nøye på å veie i begynnelsen fordi de inneholder mer karboer enn man tror. Jeg anbefaler å bruke diett.no for karboregnskap. Cashewnøtter spiser jeg ikke selv, men mener å ha lest her på forumet at de inneholder mye karbohydrater, der er visst paranøtter de som kommer best ut. Prøv å få karboinntaket opp mot 15 g pr dag, hovedsakelig gjennom "gode" grønnsaker. For meg er brokkoli den nye poteten. Ellers ser det strålende ut. Venligvis anbefales kjøttdeig (fetere alternativ, i likhet med nakkekoteletter i stedet for kamkoteletter), men jeg bruker konsekvent karbonadedeig og det har gått rimelig greit
Lykke til !