[1Nick92]

Hei. Nytt medlem her på siden. Og jeg trenger litt hjelp med hvordan kosthold/deff/diett jeg skal kjøre disse 8 ukene. Starter førstkommende mandag, og skal fortsette 8 uker frem

Litt nødvendig informasjon:
alder: 19 år
vekt: 88kg
høyde: 181cm
Fettprosent: Usikker, skal prøve å få målt den på en eller annen måte..
aktivitetsnivå: Kommer til å ligge på 10-12 økter i uka!
idrett: Fotballspiller (men trener jevnlig mye basis trening, som styrke)
Kosthold per dags dato: ikke så veldig bra. Vært ganske dårlig de siste ukene. Derfor jeg vil prøve på en deff/diett i 8 uker.

Mål for perioden:
- Gå ned 10 kilo
- Bevare endel av styrken (Kan gå med på å miste noe)
- Få frem en mer markert kropp (minske fettprosent)
- Føle meg lettere!

Noen krav til det eventuelle kostholdet under perioden:
- Må kunne være lettvint å lage maten
- Rimelig (skal prøve å være litt økonomisk)
- Skal kunne gå an å gå over til et normalt kosthold etter endte 8 uker uten å rase opp i vekt igjen.
- Unngå sulthetsfølelse

Så det jeg da trenger hjelp til er følgende:
- Hva slags type diett/kostholf/deff er å anbefale til meg?
- Hvordan vil et dags kostplan se ut?
- Er det nødvendig med kostilskudd? isåfall vilke? (vil helst bruke minst mulig av det)

Setter pris på kjapp hjelp!