[taraquin]

Noe jeg bruker ofte er smoothie med mye fett i, med mindre du er på svært lav karbo kan du jo prøve det:
1 banan (kan sløyfes, øk f.eks kremfløte med 1 dl)
50 gram blåbær, bringebær eller jordbær frosne
1 dl kremfløte
1 dl kokosmelk (finn en fet variant med høyt innhold av kokosmelk og lite vann)
1-2 dl vann
3-4 ss jomfru olivenolje
evt litt sukrin eller stevia om den ønskes søtere

Kjempegod synes jeg, ca 30-50 g karbo litt avhengig av hvilke bær\frukt du bruker. 75-85 g fett, 5-10 g protein, pluss bra med vitaminer og mineraler.

Røykt laks\ørret\makrell og egg tilberedt på ulike måter (gjerne stekt med smør) pluss litt grønt.

Osterull med smør og evt litt grønt inni.

Mousaka med kjøttdeig, egg, ost, olivenolje, tomat, krydder etc (inneholder under 5 karbs pr 100 gram, men rikelig med fett og protein, kan faktisk brukes på ketolyse\strikt lavkarbo om man bruker skikkelig gresk variant med squash istedet for tullevarianten med potet.)