[Regret]

Opprinnelig lagt inn av 1Nick92, her.

Okei. Men hvordan få i meg nok fett? Og hvordan ville du da, ha lagt opp en dagsplan for kostholdet, hvis du regner med tidspunktene jeg trener.

Dette er hva jeg har spist mandag:
3 stekte egg + 1 pakke bacon
1 boks tyrkisk yoghurt + kanel og 2 never valnøtter
1 proteinshake (med 5dl H-melk)
1 fiberrik
1 skyr (160g)
2 kyllinglår
1/2 kylling

tirsdag:
2 stekte egg + 1 pk bacon
3 kyllinglår
1/2 boks tyrkisk yoghurt + kanel og 2 never valnøtter
Ellers ble det noe karbo i form av: endel jordbær, 1 pk nudler, 2 rundstykker

Så må få prøvd å få lagd ferdig en plan iløpet av uka. Tar imot alle tips jeg kan få her inne

Det virker jo som du trener for å bli større? tenker på den shaken, nøttene osv..
Jeg spiste 2-3 måltider på fasten, lunsj, middag og evt kvelds. Da 1 posjon av hver, hvor jeg spiste noe lignende dette:
lunsj kl 13:
Omelett av 2 egg, 2ss fløte, en klype gressløk og evt litt fetaost. Om jeg var ekstra sulten så spiste jeg 2 osteknekkebrød med smør på, og bacon ved det hele (ca 2-3 skiver).

Middag kl 18 ca:
Her varierer vi hver dag, men f.eks fylt paprika.
1 rød paprika, kjøttdeig, purreløk og squash, gratinert med ost.

Om jeg lå lavt på fett, noe jeg gjerne gjør de dagene vi spiser fylt paprika er å spise cocosa. Det kan du ha i f.eks en kopp te eller kaffe.

Det hender jeg blir sulten mot kvelden og jeg hadde tidsfrist til kl 22 å spise noe, da tok jeg meg gjerne et par never med baconsnacks som 'kvelds'.

Tykrisk yoghurt, nøtter (med noen få unntak), nudler, rundstykker, skyr, fiberrik og særlig proteinshake ser jeg på som totalt fyfy, det inneholder alt for mye karbo og er ikke godt for noe. Men de på LCHF spiser mye av dette, det har jeg forsåvidt ikke satt meg inn i og kan ikke si hva som er riktig og galt for den grenen. Kanel skal man være veldig forsiktig med også, det er karbobombe i seg selv.

Dersom jeg skulle bli kjempesulten tidlig om morgenen så drakk jeg grønn te det er vanndrivende og kan hjelpe vektnedgang, samtidig som det er utrolig godt! Varmen holdt også sulten vekke i de timene som var igjen før lunsj. Ellers så kan du drikke så mye du gidder i løpet av hele døgnet, og du burde drikke minst 3L vann daglig også. Vann hjelper vektnedgangen også!

Test ut kostholdet ditt ved å plotte inn alt med diett.no og bli kjent med hva du faktisk har i kroppen din.

Til sist vil jeg si at jeg har kuttet ut periodevis faste nå fordi det gjorde en gammel 'skade' verre, så jeg kan kun anbefale det til sunne og oppegående mennesker som aldri har slitt med spiseforstyrrelser i form av spisevegring eller anoreksia. Jeg påpeker også at jeg er ingen ekspert eller jobber innen helse, så jeg vil ikke være den som blir hengt om noe skulle skje. Jeg skriver kun av egne erfaringer og kunnskap tillært fra forumet!