[Foksy]

Jeg som går på ketolysekuren teller ikke kcal, men derimot hvor mye fett, protein og karber jeg får i meg.
Jeg prøver allikevel å ligge på rundt 1g protein pr ønsket kroppsvekt (lite/moderat aktive bør ligge på 1-1,5g protein per kg). Så om 80 er idealvekten bør du spise rundt 80g proteiner om dagen. Så er det videre slik at du bør ligge på ca 75 % fett, 20 % protein og 5 % karber om dagen, regnet ut fra kcal-innhold, ikke gram.
1g fett har 9 kcal, 1g protein har 4, det samme har 1g karber.

Ut ifra 80 kg burde du da altså ligge på 80(g)*4(kcal)=240 kcal fra protein om dagen
Fra dette kan man regne ut hvor mye kcal man bør ligge på (omtrentlig!) ved å dele på 20 (siden dette utgjør 20 % av dagsinntaket)
dvs at 900 kcal bør komme fra fett, noe som utgjør rundt 100g fett
og at 60 kcal bør komme fra karber (hovedsakelig grønnsaker), noe som utgjør 15g karber. Synes du dette høres lite ut så øker du bare litt på alt sammen, f-eks til 1,5g protein pr kg...
Det viktigste er dog at du spiser mest fett! Kroppen trenger det til energi, og til å forbrenne det fettet som allerede er på kroppen, utrolig nok

I begynnelsen av omlegging til dette kostholdet spiser de fleste mer, det er uvant å spise seg mett på fett, og uvant for kroppen og hente energien fra fett i stedet for kjappe karbohydrater. Jeg telte ikke kcal i begynnelsen, men har blitt litt mer påpasselig nå som det har stoppet opp litt.
Siden du har dårlig tid, kan det kanskje være greit å følge litt med iaf?

Det kan også lønne seg å legge inn hva du spiser på diett.no for å få en god oversikt over både prosent og gram om du ønsker å være litt strikt. Vil tro det lønner seg
Om du kikker på matoppskrifter er det masse godt å finne her inne på forumet, jeg prøver stadig noe nytt iaf! I går spiste jeg lavkarbolapper, og i dag ble det lavkarbopizza. Har også bakt lavkarbobrød, men man kan ikke spise ubegrensede mengder av det da..
Ang dårlig råd, det føles kanskje som om det koster mer når man kjøper fløte i stedet for skumma melk osv, men vi slipper å bruke penger på sjokolade, potetgull, is osv! Har du ikke råd til å spise lavkarbo for å bli gravid har du mest sannsynlig ikke råd til flere barn heller, håper du ikke blir fornærmet av den sammenligningen...

En annen ting som er viktig å huske på er å drikke NOK vann. Prøv å fyll på med 3-4dl hver annen time, det hjelper til å brenne fettet.

Lykke til med nedgangen og hjelp til barn i enden av regnbuen...litt av en gulrot det!