|
Sv: Nybegynner!
Det er veldig individuelt hvor mange karber man kan spise og fremdeles gå ned i vekt. Noen må holde seg rundt 10 kh, andre kan gå opp til kanskje 50. Aktivitetsnivå vil også påvirke en del. Ketolyse sier 15kh for kvinner, og 20 for menn om jeg husker riktig, de fleste vil gå ned i vekt (og være i ketose) med et slikt inntak. Atkins starter på 20 tror jeg, men har en gradvis opptrapping slik at man finner ut akkurat hvor mange kh man kan innta uten at vekttapet stagnerer. Det finnes selvsagt flere retninger, men mange velger enten ketolyse eller Atkins som filosofi i starten. |