|
Sv: Noen innspill på dagsmeny?
Opprinnelig lagt inn av Imp, her.
Gir deg en liten dytt. Jeg har ikke kjempegod greie på dette. Men umiddelbart tenker jeg at det er litt lite fett her? Mere fett= mere energi og metthetsfølelse over tid.Vil du spise rugsprø til frokost fordi det er lettere i sosiale sammenhenger? Kan du ikke bare kutte ut rugsprø og bare spise pålegg feks?
Anbefaler litt mer fett, til frokost feks forskjellig pålegg, frokostpannekake eller stekt egg og bacon, o.l, mellommåltid salat med avocado osv, olje- eller rømmedressing, eller middagsrester, mellommåltid nøtter er jo greit og egg eller pålegg eller en slice av frokostpannekaka feks. Yoghurt, du kan blande litt olje oppi den, og malte nøtter, kakao, vaniljedråper og sånt setter også fin smak på yoghurt!
Middag er også greit, men mere fett ja, lag saus til av smør, egg og fløte (mange gode oppskrifter her inne).
Håper du får svar av noen klokere enn meg  Og lykke til 
Ikke rugsprø fordi det er lettere i sosiale sammenhenger, men ikke 20 gr pr dag fordi jeg takler det ikke Det blir for lite for meg. Jeg klarer ikke tanken på egg & bacon eller middagrester til frokost. Det er derfor jeg tenker et par rugsprø til frokost med pålegg f eks majones og kokt egg eller ost osv.. (blir ca 15 gr karb). Jeg vil ha et lavkarbo kosthold som gjør at jeg ikke trenger å bekymre meg for om jeg falle rut av ketose hele tiden osv. Jeg vil kunne unne meg 50 gr mørk sjokolade og et glass vin i helgene osv... |