Gjentar svaret jeg: JA !! 
Skal man gjøre en så stor kostomlegging det er å legge om fra høykarbo kosthold til lavkarbo er det absolutt en nødvendighet å lese boka ! Å ikke lese boka før en begynner sidestiller jeg med å sette seg inn i en bil og kjøre - uten å ha lappen - bare fordi en har sett andre har gjort det, - eller lest et blad eller en avis om kjøreskoleopplæring !
Om man ikke har bestemt seg og ikke ønsker å betale for en masse bøker en ikke trenger, er det flere muligheter. Låne på biblioteket eller lese seg til info i andre kanaler. F.eks. på internettsiden til den enkelte filosofi - og her på vår side.
Som en god begynnelse kan man lese på: Lavkarbo Ressurser
Les først tips for nybegynnere, så om de forskjellige filosofiene. Det er nok info til å finne ut hvilken retning som passer best for akkurat DEG. Når du har funnet ut det, da er det på tide å lese boka - FØR en begynner.
Da lærer en hvordan og hvorfor akkurat den dietten funker slik den den gjør, og unngår en misforståelser/elementære feil som kan ødelegge fremgangen. Man unngår å blande filosofier - å ta litt fra en og litt fra en annen funker svært dårlig. Husk at hver diett funker nettopp fordi den er sammensatt akkurat slik den er !
Å lese i forumet og i journaler er også lærerikt, men det er ditt eget ansvar å følge reglene for din diett. Ikke gjør andres feil til dine egne - LES BOKA !!
Albertine skrev under Tips til nybegynnere:
Opprinnelig lagt inn av Albertine
- les varedeklarasjonen!
- står det 0 karbo, så regn 1 bare for sikkerhets skyld
- unngå koffein helt de to første ukene
- unngå søtstoff helt de to første ukene
- drikk MINST to liter vann eller mineralvann daglig
- ikke vei deg mer enn en gang i uka
- ta mål av deg selv før du starter, noen ganger mister du cm selv om vekta står stille
- ikke sammenlign deg med noen andre. Folk går ned så forskjellig
- vekta kan stå stille rundt den tredje uka, det er normalt. Ikke få panikk
- hvis du følger planen til punkt og prikke og fremdeles ikke går ned, sjekk om du kan ha Candida og unngå eddik, ost, sopp og annen gjæret mat
- ta en tur til legen før du starter, og ta blodprøver. Det er greit å ha noe å sammenligne med når du har nådd målet ditt. Kolesterolet kan gå noe opp de første ukene til kroppen har fått tilpasset seg. Pass på at legen vet at du er på en lavkarbodiett og hvor lenge du har gått på den
- ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
- ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
- ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten
__________________
Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
|