|
Sv: Skal begynne på lavkarbo for første gang!
Opprinnelig lagt inn av Regret, her.
Du har kanskje lest litt om ketolyse, det går ut på ren ketogent kost så du havner i ketose (forbrenner fettet). Men da må du ned på 15g karber. Da blir fordeling 75% fett, 20% protein og MAKS 5% karbo. Men dette tror jeg ikke er noe for deg da du ikke er overvektig eller skal så mye ned, men for all del - prøv i vei om du vil.
Jeg er litt usikker på hva jeg skal anbefale til deg, men jeg vet du så lenge du er under 130g karbo pr døgn så er du på lavkarbo som man sier. Det finnes mange forskjellige grener i dette, så om du leser litt rundt på forumet så vil du nok finne ut hva som passer deg og dine behov.
Å begynne i morgen er kanskje litt vanskelig da jeg vanligvis anbefaler folk å lese i ca ei uke før man begynner for å unngå begynnerfeil. Da har du nok tid til å lære om maten, hvordan kroppen reagerer, hva som er best for deg og du får satt deg skikkelig inn i det du skal gå over til.
Vil bare kommentere at en ikke nødvendigvis trenger å spise så lite som 15 karber om dagen for å havne i ketose. Jeg er i ketose, og spiser 40g om dagen:-)Så det er nok litt individuelle forskjeller ute og går. Men vær obs på at kroppen trenger tid på omstilling, og fysisk aktivitet kan oppleves vanskelig de første ukene... |