[Cherry]

1. Du er i ketose og veier 71 kg for en 176 cm mann. Ketose egner seg best for personer med 15 kg eller mer overvekt. EAT MORE CARBS.

2.Det er sommer. Kroppen samler vann som om det ikke skulle være noen morgendag for oss alle.

3. Noen må spise mindre kalorier. Andre mer kalorier. Du må finne din balansegang. Men det er viktig å vite at selv om man spiser fett og at man i teorien kan spise opptil 7 ganger så mye kalorier uten å legge på seg, så har hver kropp hver sin grense for energiunderskudd. Og det er helt udiskutabelt - det må energiunderskudd til for å gå ned i vekt, man kan bare diskutere hvordan man oppnår energiunderskudd.

3. Protein hjelper deg også til å gå ned i vekt, men for mye protein kan hemme vektnedgang. Det viktigste er at du finner balansegangen mellom protein, fett og karber for din kropp, og den er 99,9% ikke på den 5, 20, 75 ratioen. Det viktigste er at du får i deg treige karber og den type fett som starter fettforbrenninga og tilstrekkelig nok protein.

4. Mangel på trening gjør til at det er lettere å se resultat på vekta, men som regel så går man opp litt i vannvekt og ned litt i muskelmasse. Husk at når man trener så stagnerer som regel vekttapet litt.

5. Leave the banana alone. Det er den søteste frukten vi har. Om du trener daglig så hiv innpå en proteinbar rett etter trening. Hvis ikke så er det ikke så viktig, da kan du like gjerne spise ett knekkebrød elns.

6. Yoplait er ikke ketosekost i det hele tatt. Og du spiser aaaaltfor lite fett til å være i ketose, hvilket betyr at kroppen bruker det lille fett den får + at den må bruke proteiner til energi, noe den helst ikke gjør. Det vil tære på muskelmasse og du vil føle deg dårlig på sikt.

7. Sukkerfri brus er en slager til vektstagnasjon eller vektøkning. Ketose gir ikke rom for utskeielser da effekten svekkes for hver gang man går i ketose. Dessuten har vi etablert at ketose ikke passer for deg.

In conclusion. Legg over på ett høyere karb-kosthold. Ha tålmodighet, for de få kgene dine kommer ikke til å gå vekk over natta.