[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av BirtheTrengerHjelp, her.

Hei Jeg søker en som har litt peiling på Ketolysekuren, er nybegynner å vil bare sette opp en typisk dag for meg og evt få tilbakemelding på om det ser bra ut?

Frokost: Kokt skinke (2-3 stk), Norvegia ost rullet rundt selleri + vann til drikke

Lunsj: Eggerøre (1 plomme og 2 eggehviter) og bacon, litt kremfløte og ost

Mellom: 100 % Whey proteinshake m/sjokoladesmak

Middag: Kylling uten skall, brokkoli, championg, ost, issalat

Kvelds: 1/2 cottage cheese med 1-2 ss fun light saft.


Det er selvfølgelig ikke dette jeg kommer til å spise hver dag, men bare trenger litt hjelp til om jeg hvertfall tenker i riktig retning Kommer til å bli mye god fisk, gratinerte grønnsaker osv

Setter utrolig stor pris på svar

Hvor er fettet ditt? Som tommelfingerregel er en prosentfordeling på 70% fett, 25% proteiner og 5% karbo en finfin fordeling på Ketolyse

Behold skinnet på kyllingen, stek grønnsakene ved siden av i skikkelig meierismør og la de gjerne surre i litt kremfløte

I CC du spiser om kvelden ville jeg hatt i en god dæsj med kremfløte!

Nakkekoteletter, laks, ørret, entrecote, avokado, meieriprodukter (seter rømme, Creme Fraiche, meierismør, kremfløte, fete oster... ) er blant de gode fettkildene
Oljedressing og fetaost i salaten osv

Lykke til!