|
Sv: Trening og ketolyse (igjen)
Hard trening når man forsøker å gå ned i vekt er ikke så heldig ift stresshormoner, skader osv, jeg ville heller kjørt mange rolige økter og en og annen hard. Husk at de fleste toppidrettsutøverne i Norge trener middels til lett 80% av tiden og hardt bare 20%. Det går fint å trene\røre seg hver dag, men da f.eks ei middels styrkeøkt i uka, ei hard intervalløkt, 3 dager med rolige gåturer, 1 rolig svømmetur og en rolig sykkeltur. Men jeg tror nok det flere her sier om hviledager er fornuftig noe det ser ut til at du har sett i praksis selv  Trening på vektnedgang er imidlertid svært viktig for å beholde muskelmasse. Styrketrening bremser vektnedgang siden du beholder mer muskler, på vekta kan det se skuffende ut, men prøv å ta kroppsmål, f.eks midjemål og du vil se noe hyggelig allikevel  |