[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Ella84, her.

Hei Nille
Jeg har nettopp begynt på LCHF, og lurer på en ting i forbindelse med dette. Jeg har lest mye på ulike forum men er vel heller mer forvirret enn klok etter å ha lest så mye. Jeg veier 60 kg og ønsker å ta av ca 6 kg, dvs der jeg var for ca 1 år siden. Jeg har forstått det slik at jeg ikke bør være i ketose da jeg ikke har så mye jeg skal ta av. Stemmer det? Hva bør mitt KarbH inntak ligge på da? Er 30 g KarbH nok? Håper på svar

Med så få kilo spørs det om du har særlig nytte av å være i ketose. I tilfelle er det helt i grenseland (anbefalingen er 10 kg + ). Men på den annen side er det er heller ingen grunn til at du IKKE skal være det, dvs. jeg ser ingen grunn til at du ikke bør være det. Hvis du trives med kostholdet kan du godt ligge på 20 karber +. Jeg ville ikke gått under, for det mener jeg er helt bortkastet. Jeg tar ofte en "renseuke" eller to for å gå av gjenstridige feriekilo. Ligger da på 20 + og kommer i ketose enten jeg vil eller ei. Clouet er å sakte øke på med karber etter en uke eller to så du ikke går på en smell når du har nådd målet

Lykke til