[Tone-Rose]

Opprinnelig lagt inn av renmar, her.

Jeg trene også hjemme med elipsemaskin. Og syns jeg har vært så flink når jeg har kjørt 2-3 økter i uka på 45 minutter. Men så sier fysioterapeuten min som også er veldig opptatt av trening og kan mye at jeg kan glemme å bli slank på den måten! Kroppen vår blir så vant til den samme treningen at det vil ikke hjelpe på vekta. Variasjon er veldig viktig. Så nå kjører jeg (eller skulle ha gjort)en rolig langøkt på 1 time og to økter hvor jeg tar meg fullt ut på 40 minutter i uka. Og jogging er best, men elipsemaskinen er et godt alternativ. Jeg føler meg for tung til å jogge ennå. I tillegg skal jeg trene stryrke med kettlebell to ganger i uka. Det er den beste styrketreningen syns jeg, og hun viste meg en del øvelser. Det er viktig at man gjør det riktig, men det finnes dvd og video på nettet hvor du kan lære dette. Kettlebells selger vel alle sportsforetninger nå. Jeg anbefaler deg å sjekke opp dette og lese litt om det på nettet. Du kan trene hele kroppen og det er mye enklere syns jeg enn å trene kjernemuskelatur med ball eller armstyrke med pushup. Min veier 8 kg og etter bare noen ganger så merket jeg at jeg må investere i en tyngre på enkelte øvelser. Gøy å merke hvor mye sterkere man blir i hele kroppen Må si at jeg ikke alltids er så flink å får til 5 treningsøkter i uka (og har hatt treningsferie i 2 mnd nå), men prinisppet med variasjon er jeg flink til å følge når jeg trener. Det vanskeligste er å komme opp av sofaen, desverre....

Takk for tips Kettlebells har jeg aldri hørt om før, så det tror jeg at jeg må google
Haaaater å jogge, men jeg prøver å motivere meg til å komme igang... Først og fremst må jeg kjøpe meg skikkelig sko (som jeg ikke har råd til enda), ellers får jeg vondt i leddene mine, men jeg bør komme igang med litt løping av og til, selv om jeg føler meg som en dust.... huff... har så dårlig selvtillitt også, så skammer meg når jeg trener der det er andre folk, lager meg masse tullete ideer i hodet mitt om hva "de andre" tenker om meg når jeg puster og peser meg av gårde med mine ekstra 30 kg på kroppen.... jeg vet jeg er tullete som tenker slik, men det er skikkelig vanskelig å bryte ut av det og få til å trene "offentlig"