|
Sv: Sæggerumpe
Vet ikke om jeg klarer forklare godt men..
Stå med en hånd på en stol eller noe for støtte, og løft/strekk foten bakover
samtidig som du strammer rompen. 20 ganger på hver fot, og så gjør du samme øvelse, men da med foten utover, til siden liksom.
Som en ballerina ved skranken.. 
Kan også utføres på alle 4, da løfter man foten opp mot taket i små bevegelser som kjennes bak.
Lykke til  |