|
Sv: Sæggerumpe
Opprinnelig lagt inn av smgj, her.
"Stille høyde". Stå med beina normalt samlet, huk deg ned og sprett opp mot taket så høyt du klarer. Gjenta 3x 8-10 ganger...
Hopp trapper med samlede bein. Helst skal hvert hopp være to trappetrinn dersom trappa ikke er veldig bratt. Men begynn med ett og ett trinn om det er en ny øvelse for deg.
(Tips fra friidrettsvenninne som trente eksplosiv beinstyrke = sprettrumpeøvelser.)
Og - husk at dette er styrkeøvelser, ikke cardio. Du skal bli sliten etter ganske kort tid.
Muahahahaha...synes jeg ser meg hoppe to trinn om gangen....stoooor fare for alvorlige skader  (jeg er liten og tykk, ikke noen atlet....) |