Småtips for gradvis å endre til lavkarbo-kosthold
Jeg tenkte vi kunne samle disse her - da kanskje noen synes det er litt vel vanskelig å plutselig hoppe over til lavkarbo, når man er vant til å leve på brød og pasta og ris og nugatti..
La oss få en laaang liste! 
- Spis så grovt brød som mulig
- Bytt ut knekkebrødet/brødet med Ryvita/Fiberrik
- Hiv ut nugattien og syltetøyet
- Om du lager gryterett, tilsett masse grønnsaker i tillegg.
- Bytt ut risengrynsgrøten med havregrøt, og tilsett cottage cheese (masse proteiner)
- Bytt ut den ene brødskive på morgenen med frukt.
- Spis nøtter til mellommåltid
- Tenk balansert kosthold, alle måltider bør inneholde fett, antioksidanter (grønnsaker) og proteiner (kjøtt, egg, ost)
- Spis mye til frokost, mindre til kveldsmat
- Prøv å ha 4-5 måltider pr. dag - 3 hovedmåltider, og 2 mellommåltider
- Drikk vann!
- MÅ du ha godteri? Spis mørk sjokolade, helst 70% kakao - proppfullt av antioksidanter. Balanser måltidet med nøtter.
Flere tips?
__________________
.
|