|
Sv: Hvordan unngå/stoppe å gå ned i vekt med LCHF?
Min "profet" - Mark Sisson sier at man skal øke karbohydrater, og da med "ordentlige" karbohydrater - fra de grønnsakene man ellers reduserer; kålrot, litt potet, ev. mais, ris eller bønner om man spiser det, rødbeter, søtpotet, frukt ... til man når et nivå hvor man opprettholder vekta. Man kan også bruke LITT honning som søtning i følge PB. Erfaringsmessig sier han at det gjerne er mellom 100-150g karbohydrater daglig man vedlikeholder vekta. Primal Blueprint anbefaler uansett at man holder seg unna kornvarer (+ mais og ris) og alle belgfrukter (bønner, linser og erter).
PS - gratulerer med flott resultat. Og - det er jo mulig at det regulerer seg selv også da - uten at du trenger "å stoppe". 
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
|