Vis enkelt innlegg
Gammel 14-08-11, 00:05   #1
LM1
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 37
LM1 er på en erverdig vei
Unhappy

Cravings og fysen etter lang tid ... Vanlig?

Har nå gått snart en måned på lavkarbo, første uka under 100g, resten av tida under 50 g. Har vært i ketose i to uker (da fikk jeg stix og fikk målt). Ligger på 60/30/10 i fordeling (fett/protein/karbo) eller deromkring (mindre karbo, mer fett). Nå får jeg plutselig ikke utslag på stix'en lenger, og har syke matcravings. Gikk ned fra 78 til 74,5 kg (vann, I presume) , nå er jeg opp igjen på 75,6 på en uke. Fysen på noe hele tida, og småsnavler på noe hele tida synes jeg. Er mett, men fremdeles fysen, liksom... Ikke fått i meg sukker, mel e.l., vært "flink" med kostholdet hele tida. Trener 4-5 dager i uka, 2 x styrke, resten løping, bl.a. en langøkt (17-18 km)

Er det vanlig å ha cravings etter såpass lang tid? Ikke etter sukker, brød etc, men MAT Tar cocosa hver dag, som jo skal hjelpe på mettheten også. Kick av langkjøringa?

Regner med jeg må begynne å telle kcal i TILLEGG til karbs, for å ikke fortsette å gå OPP Legger vel ikke plutselig på meg masse i muskler, når jeg har trent jevnt i et par år og ikke trener noe mer nå enn før?? Hielp!

LM1 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert Svar med sitat