[Basics]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Hvis planen er å være i ketose, bør du unngå yoghurt, kikerter, øl og være litt forsiktig med nøtter. Hvis du går ut og inn av ketose hele tiden, vil vekta sprette opp og ned - du tar hele tiden på og av vannkiloene. Kanskje du bør bestemme deg for en kostholdsfilosofi og holde deg til den - enten velge å være i ketose, og da droppe de tingene som gjør at du faller ut, eller velge mer generell lavkarbo og legge deg feks på 50g karb (eller noe annet som passer deg bedre) om dagen.

Ellers syns jeg det ser ut som både veldig lite mat og spesielt veldig lite fett. Man skal ikke sulte på dette kostholdet, og rikelig med fett er helt nødvendig for å få i gang fettforbrenningen. Hvis kroppen ikke får nok fett (helst 75% av energiinntaket) tror den det er hungersnød og holder ekstra hardt på det fettet den har

Ønsker deg masse lykke til!

Takk for råd og vennlig omtanke, ønsker deg også lykke til videre!