|
Sv: 3 uker i ketose - INGEN fremgang - trenger motivasjon
Opprinnelig lagt inn av thomis, her.
Her er en rask oversikt over matinntaket mitt den siste tiden:
Dato Kalorier totalt Fett% Karbo% Protein%
26.08.11 2781 309g (90%) 14g (2%) 60g (8%)
25.08.11 1867 200g (82%) 15g (1%) 93g (17%)
24.08.11 3157 361g (81%) 18g (2%) 166g (17%) = 3985 kcal
23.08.11 2063 171g (75%) 11g (2%) 118g (23%)
22.08.11 2046 174g (77%) 4g (1%) 113 (22%)
21.08.11 2312 209g (82%) 20g (4%) 82 (14g)
20.08.11 3713 354 (86%) 13g (1%) 116g (13%)
19.08.11 3744 328g (79%) 15g (2%) 182g (19%)
18.08.11 3255 259g (72%) 16g 2%) 212g (26%)
som dere ser ligger jeg rundt 80% i fettinntak og under 20g karbo / dag. Mange sier at mengden kalorier ikke betyr noe og jeg har prøvd begge deler uten å kunne si noe konklusivt om hva som fungerer.
Legger også med noen skjermbilder med hvilke matvarer det er snakk om
Alle kommentarer mottas med takk !
Noe må være feil med tallene over. Se f.eks 24. aug, du oppgir at du har spist tilsammen 3157 kcal den dagen. Når jeg regner ut etter hva du oppgir at du har spist i gram av fett, protein og karbo får jeg et mye høyere tall, nesten 4000 kcal den dagen.
Et eller annen sted er det en feil tror jeg.
Men, hvis tallene stemmer spiser du ganske mye mat.
At man ikke nødvendigvis behøver å telle kalorier på lavkarbo betyr ikke at man kan spise så mye man vil. Man må lytte til sult og mettet og skille mellom hva som virkelig er sult og hva som er "hatr lyst på god mat", hvis du skjønner? |