[taraquin]

Husk at det ikke er lurt å gå ned i vekt mens du er gravid, bl.a siden det å miste fettmasse frigjør endel giftstoffer som lagres i fettvev og dermed kan påvirke f.eks fosterets vektutvikling negativt, det samme gjelder under amming, en liten vektnedgang da er ok, men helst ikke under graviditet. Ikke sikkert du ønsker å gå ned nå uansett da men Ift protein bør du innta minst 1 g pr kg kroppsvekt om du ikke rører deg noe særlig, innta minimum 1,5 gram pr kg kroppsvekt om du er endel i aktivitet, trener styrke og utholdenhet. Ville ikke lagt karbo under 50 ihvertfall, heller litt over da fosteret stjeler endel glukose det og. Fosteret tar det den trenger av næring og kan tappe mor for mye under svangerskapet, rikelig inntak av fet fisk (gjerne de lengre ned i næringskjeden som sild, sardiner, brisling osv siden de har lite giftstoffer) for å få dekket både mor og barns omega 3 behov. D-vitamin er også svært viktig, noe du også får gjennom fisk, soling i sommerhalvåret (snart for sent nå da) evt kosttilskudd\solarium i vinterhalvåret. Ble litt utenfor det du spurte om det siste men syntes det var viktig å få med Forslag til fordeling av næringsstoffene fra min side: ca 20% karbo (mellom 50 og 100 g et sted), 20-30% protein, 50-60% fett, og evt litt mer strikt etter graviditeten.