|
Sv: 21 kcal per kilo kroppsvekt ...
Hei
21 gram pr kilo AKTUELL kroppsvekt er ikke tatt ut av luften: Det kan lages en meget innfløkt formel for kaloribehov som tar høyde for basalforbrenning, mat man spiser, mosjon, BMI og mye mer. Tallet 21 er således en pekepinn og bør benyttes når man ikke klarer å bryte et platå i flere uker og representerer en nedre verdi. Går man under kan stoffskiftet reduseres og da er man like langt. MANGE tåler å ligge høyere enn 21. Trener man mye kan man plusse på noen gram og har man høy forbrenning et par gram til.
De 21 gram er ikke hellige, men en pekepinn som er basert på flere antakelser og gjennomsnittsverdier.
Min erfaring er at mange som går godt ned i vekt på ketogen diett, blir overrasket over hvor mange kalorier man faktisk kan spise og likevel gå ned i vekt.
Vennlig Hilsen
Torkil |