|
Sv: Noen som sykler her inne? Trenger råd.
Jeg har brukt såkalt tabata intervall:
"Hvert intervall (drag) varer i 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunder aktiv hvile. Dette gjennomføres 7-8 ganger. Totalt vil dette gi en treningstid på 4 minutter, eller om lag 12 minutter hvis man legger med 4 minutter opp- og nedvarming."
Funker ved løping, roing, ellipse.... fantasien setter grenser!  Lykke til! |