[Kitsu]

Det er vel ingen fasit på dette spørsmålet; det varierer så veldig fra person til person. Er vel ofte sagt at 5% av energien bør komme fra karbohydrater, 20% fra proteiner og 75% fra fett (i alle fall i forhold til noen lavkarbo-retninger. Er usikker på Skaldeman dog). Prosentfordelingen er ikke i gram, men i energiprosenter. KH og proteiner gir 4kcal per g, fett 9 kcal.

Men må nok en del prøving og feiling til før man finner sitt nivå. Som oftest må det litt mere mat til enn man tror, for lite kan gjøre at vektnedgang stopper. Du har ganske høy BMI, noe som gjør at du nok har noe høyere basalforbrenning enn en som er normalvektig. Om du er i startfasen kan du nok spise til det er behagelig mett - fett metter mer og lengre enn kh.

Diett.no er et greit verktøy for å finne ut hvor mye du spiser i løpet av en dag. Ikke bry deg om hva programet anbefaler i kcal-inntak for nedgang, men se på prosentfordelingen, du kan få opp et kakediagram som viser hva du inntar av fett, proteiner og kh i løpet av en dag. Så kan du prøve å justere ut i fra det.